Tomo melatonina y me despierto de madrugada: lo que dicen las fichas técnicas
La melatonina se vende en España de dos formas muy distintas: como medicamento, con ficha técnica y prospecto en CIMA, y como complemento alimenticio, sin ninguno de los dos. Saber cuál tienes es el primer paso para entender qué te pasa por la noche.
Si tomas melatonina y te despiertas de madrugada, no eres un caso raro ni hay una única explicación. La ficha técnica de Circadin, un medicamento de melatonina con receta, incluye el despertar de madrugada entre las reacciones adversas descritas en su sección 4.8, junto al insomnio, los sueños anormales y las pesadillas. Pero despertarse temprano también puede tener otras causas. Lo útil es saber qué producto tomas, qué dice su documentación y qué contarle a tu médico.
Este artículo es información general, no un consejo médico ni farmacéutico: no indica dosis ni recomienda ninguna marca. Antes de tomar melatonina, lee su prospecto o su etiqueta y pregunta a tu farmacéutico o a tu médico, sobre todo si tomas otros medicamentos, estás embarazada o es para un niño.
Melatonina medicamento y melatonina complemento: no son lo mismo
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) lo dice sin rodeos en su página sobre complementos alimenticios: los complementos alimenticios no son medicamentos y no están destinados a prevenir ni tratar enfermedades; un medicamento tiene que estar autorizado por la AEMPS. Con la melatonina conviven las dos categorías.
Estas son las presentaciones de melatonina comercializadas que figuran como medicamento en CIMA, el Centro de Información online de Medicamentos de la AEMPS, consultado el 24 de septiembre de 2026:
| Presentación | ¿Receta? | Indicación (sección 4.1) |
|---|---|---|
| Circadin 2 mg comprimidos de liberación prolongada | con receta | insomnio primario en mayores de 55 años, a corto plazo |
| Melatonina Aurovitas 2 mg comprimidos de liberación prolongada EFG | con receta | la misma que Circadin |
| Slenyto comprimidos de liberación prolongada | con receta | uso pediátrico, con indicación propia |
| Melatonina Noxarem 3 mg y 5 mg comprimidos | sin receta | desfase horario (jet lag) en adultos, a corto plazo |
| Melatonite 3 mg comprimidos recubiertos con película | sin receta | desfase horario (jet lag) en adultos, a corto plazo |
Lo que muestra la tabla: ningún medicamento de melatonina sin receta está indicado para el insomnio; los que no la necesitan están indicados para el jet lag. Epaplus, Soñaben y Aquilea, tres nombres muy buscados junto a «melatonina», no figuran en CIMA como medicamentos. Si su etiqueta dice «complemento alimenticio», no tienen ficha técnica ni prospecto, y lo que declaran sus contraindicaciones lo escribe el fabricante, no la AEMPS.
Por qué puedes despertarte de madrugada
Lo que sigue no es un diagnóstico; son las piezas que tu médico va a querer conocer.
- Es una reacción descrita. La ficha técnica de Circadin recoge el despertar de madrugada en su sección 4.8, igual que la de Melatonina Noxarem recoge «despertarse muy temprano».
- Algo interfiere con la melatonina. La sección 4.5 de la ficha técnica de Circadin explica que el tabaco puede reducir su concentración y que el alcohol reduce su eficacia en el sueño.
- La causa del insomnio es otra. Un medicamento para el insomnio no resuelve un problema de sueño que tenga otro origen, y el insomnio primario es la única indicación de Circadin.
- El producto no es el que crees. Si lo que tomas es un complemento, no hay ficha técnica que diga qué esperar de él.
Lo que no conviene hacer es cambiar por tu cuenta la cantidad o el momento de la toma para «estirar» el efecto: eso es una pauta, y la fija quien te la prescribe o el farmacéutico.
Con qué interacciona la melatonina, según su ficha técnica
La sección 4.5 de la ficha de Circadin, leída el 24 de septiembre de 2026, es la que responde a las búsquedas sobre antidepresivos y otros tratamientos:
| Si tomas… | Qué dice la ficha técnica de Circadin |
|---|---|
| fluvoxamina (un antidepresivo) | aumenta mucho la concentración de melatonina: la combinación debe evitarse |
| estrógenos (anticonceptivos o terapia hormonal) | precaución: aumentan la concentración de melatonina |
| cimetidina, quinolonas, 5- u 8-metoxipsoraleno | precaución: aumentan la concentración de melatonina |
| carbamazepina o rifampicina | pueden reducir la concentración de melatonina |
| benzodiacepinas o hipnóticos como zolpidem o zopiclona | Circadin puede potenciar su efecto sedante |
| alcohol | no debe tomarse junto con Circadin: reduce su eficacia |
Sobre otros antidepresivos, la misma sección dice que hay datos sobre su efecto en la melatonina propia del cuerpo, pero que no se ha estudiado si interfieren con Circadin. Esa es la respuesta honesta a «¿puedo tomar melatonina con mi antidepresivo?»: pregúntalo con el nombre de tu medicamento delante. Si además tomas un ansiolítico o un somnífero, el artículo sobre benzodiacepinas y remedios «naturales» explica por qué sumar sedantes no es inocuo.
Circadin puede producir somnolencia, y su sección 4.7 califica de moderada su influencia sobre la capacidad de conducir. Lo mismo dice la de Melatonina Noxarem, que añade que puede alterar el estado de alerta durante horas. Si ese día tomas también un antigripal con antihistamínico, que por sí solo puede dar sueño, coméntalo antes en la farmacia; cómo reconocerlo en la caja lo explicamos en cómo elegir un antigripal.
Preguntas que la ficha técnica no responde
¿La melatonina estriñe? El estreñimiento no aparece entre las reacciones adversas de las fichas técnicas de Circadin, Melatonina Noxarem ni Melatonite, consultadas el 24 de septiembre de 2026. Si notas un cambio digestivo desde que la tomas, coméntalo igualmente.
¿Se puede tomar melatonina con hipotiroidismo? Ninguna de esas tres fichas menciona el tiroides. Que no aparezca no significa que esté comprobado que no importa: pregúntalo a tu médico con tu tratamiento para el tiroides delante.
¿Qué pasa si se toma de más? La sección 4.9 de la ficha de Circadin indica que en los casos de sobredosis notificados la reacción más frecuente fue la somnolencia. Si un niño ha tomado melatonina o cualquier medicamento, llama al Servicio de Información Toxicológica, 91 562 04 20, disponible las 24 horas. Guarda fuera de su alcance cualquier presentación que parezca una golosina; lo explicamos en los medicamentos no son chuches.
¿Qué dosis tomar a partir de cierta edad? No la damos. La dosis de un medicamento de melatonina está en su prospecto y la fija quien lo prescribe; la de un complemento, en su etiqueta. Otras dudas sobre medicamentos de uso cotidiano, en medicamentos sin receta.
Preguntas frecuentes
¿Es normal despertarse de madrugada tomando melatonina?
La ficha técnica de Circadin, un medicamento de melatonina con receta, incluye el despertar de madrugada entre las reacciones adversas de su sección 4.8. Pero despertarse temprano puede tener otras causas, como el alcohol, que según la misma ficha reduce su eficacia en el sueño. Cuéntaselo a tu médico sin cambiar la pauta por tu cuenta.
¿La melatonina de la farmacia necesita receta?
Depende del producto. En CIMA, las presentaciones de liberación prolongada para el insomnio, como Circadin, necesitan receta, y las indicadas para el jet lag, como Melatonina Noxarem o Melatonite, no. Muchos productos con melatonina no son medicamentos, sino complementos alimenticios, y no figuran en CIMA.
¿Qué contraindicaciones tiene Soñaben o Epaplus melatonina?
No podemos leerlas en CIMA, porque esos productos no figuran allí como medicamentos. Lo que declare su etiqueta lo escribe el fabricante. Como referencia, la ficha técnica de Circadin desaconseja la melatonina en personas con enfermedades autoinmunes y pide evitarla con fluvoxamina; pregunta en la farmacia con el envase en la mano.
¿Puedo tomar melatonina con antidepresivos?
Con fluvoxamina, la ficha técnica de Circadin dice que la combinación debe evitarse. Para otros antidepresivos, la misma ficha dice que no se ha estudiado si interfieren. Pregunta a tu médico o farmacéutico con el nombre exacto de tu antidepresivo, sobre todo si la melatonina que tomas es un complemento.
¿Se puede conducir después de tomar melatonina?
Las fichas técnicas de Circadin y de Melatonina Noxarem califican de moderada su influencia sobre la conducción, porque pueden producir somnolencia, y la de Noxarem añade que puede alterar el estado de alerta durante horas. Comprueba cómo te afecta antes de conducir o manejar máquinas.